По статистике около 30% населения имеет проблемы со зрением. Особенно подвержены развитию офтальмологических заболеваний люди, чья деятельность связана с повышенными зрительными нагрузками. Вашим глазам нужен отдых.
Специальная гимнастика для глаз помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Зарядка хороша тем, что:
- для ее выполнения не требуется много времени и какой-либо специальной подготовки;
- зачастую даже нет необходимости вставать;
- со стороны не видно, что вы делаете упражнения, не стоит волноваться из-за лишнего внимания коллег по офису.
Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых.
- Просто поморгайте в течение примерно двух минут. Важно делать это быстро, но без напряжения глазных мышц. Упражнение помогает увлажнить поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение.
2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.
3. Двигайте глазами по кругу сперва в одну сторону, а затем – в обратную.
4. «Рисование» из предыдущего упражнения можно усложнить. Плавно двигайте глазами, будто рисуете в воздухе различные геометрические фигуры, вертикальные и горизонтальные дуги, букву S, стрелки, направленные в разные стороны.
5. Выберите себе цель (какой-то предмет на расстоянии примерно 20 см) вблизи, а затем цель поодаль и переводите взгляд по очереди от одного объекта к другому.
6. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.
7. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, после широко откройте глаза. Выполните упражнение 7-8 раз, чтобы расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.
Основные плюсы такой гимнастики заключаются в том, что она способна помочь:
- снять усталость – отвлекаясь на время от монотонной работы, вы можете отдохнуть;
- восстановить кровообращение в глазах;
- укрепить глазные мышцы.
Упражнения также помогают расслабиться, подготовиться к дальнейшему решению задач, избавиться от нервозности.
В то же время необходимо понимать, что гимнастика для глаз направлена только на борьбу со зрительным перенапряжением и его последствиями. Упражнения не избавят вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, но помогут справиться с перенапряжением и сопровождающим его дискомфортом.
Если вы проводите достаточно много времени глядя в экран монитора компьютера, планшета или мобильного телефона, то скорее всего вам уже знакомы такие симптомы, как покраснение глаз, усталость глаз от компьютера, сухость, жжение и др. В этом случае вашим глазам помимо гимнастики рекомендованы специальные капли для лечения сухости глаз.
Капли для глаз АКТИПОЛ®—М являются индуктором эндогенного интерферона и активно применяются при лечении симптомов сухого глаза.
АКТИПОЛ®—М официально зарегистрирован, как лекарственный препарат, который прошел все необходимые для регистрации клинические испытания и доказал свою эффективность на практике, что описано более чем в 10 научных диссертаций, подтверждающих его свойства.
Доказано, что АКТИПОЛ®—М является регулятором активности ферментов в организме. АКТИПОЛ®—М не оказывает влияния на ферменты здоровых тканей и включается в работу при различных патологических состояниях, снижающих ферментную активность, восстанавливает ее до нормы. Предотвращает и приостанавливает развитие гибели клеток в результате вредных внешних факторов, таких как облучение, гипоксия и др.
Действующим веществом капель для глаз АКТИПОЛ®—М является парааминобензойная кислота. По биологической характеристике она относится к витаминам группы В. Это вещество синтезируется нашим организмом и не является для него чужеродным. Парааминобензойная кислота — регулятор ферментной активности, она способствует устранению большинства глазных симптомов и комфортному восстановлению поврежденных структур глаза. В нем нет сомнительных добавок и консервантов, по сути, единственным противопоказанием к его применению может быть аллергия на витамины группы В.
К «Актипол®-М» прилагается инструкция, в которой содержится дополнительная информация о препарате и возможных побочных реакциях.